Si tout le monde rêve d’avoir un épiderme saine et éclatante, cela peut sembler un rêve lointain pour beaucoup. Les modes de vie trépidants, le manque de sommeil, les polluants environnementaux et les changements de saison font des ravages sur notre peau, la rendant terne, sans vie et sujette aux dommages. Mais ne vous inquiétez pas, nous vous proposons quelques remèdes maison faciles et efficaces pour une belle épiderme, qui visent à guérir, réparer et rajeunir votre visage. Vous obtiendrez un épiderme souple, lisse et impeccable qui défie le vieillissement – un épiderme douce, souple et hydratée tout au long de l’année. Si l’obtention d’une peau superbe figure en tête de votre liste de préoccupations en matière de beauté, faites défiler la page pour poursuivre votre lecture !
Dans cet article
25 moyens efficaces d’obtenir une peau naturellement impeccable
Que vous cherchiez à réparer votre pelure endommagée pour la rendre plus saine ou que vous souhaitiez préserver la souplesse de votre peau au fil des ans, ces conseils vous seront utiles.
1. Restez hydraté
L’eau est le principal composant de nos cellules et tissus et joue un rôle essentiel dans l’équilibre physiologique normal. Drinking adequate amounts of water Elle est bénéfique à l’ensemble du corps de nombreuses façons, et favoriser une meilleure peau est l’une d’entre elles.
Il a été scientifiquement prouvé que le fait de maintenir votre corps hydraté en buvant suffisamment d’eau peut avoir un impact favorable sur votre pelure. Boire suffisamment d’eau aide le corps à évacuer les toxines et améliore l’élasticité de la peau. skin’s elasticity (1).
Elle peut également favoriser une guérison plus rapide des coups de soleil et réduire les gonflements. Les peaux sensibles et à tendance acnéique peuvent bénéficier d’un apport plus important en eau alimentaire (1).
2. Montrez de l’amour à vos tripes
La vraie beauté n’est jamais superficielle. Pour avoir une peau radieuse et belle, vous devez être en bonne santé de l’intérieur. Des études ont suggéré qu’une diversité microbienne accrue dans l’intestin peut conduire à une meilleure santé de la peau. Or, un intestin en mauvaise santé peut se manifester par de l’acné et de l’eczéma (2).
Pour une meilleure peau, il est recommandé de se concentrer également sur l’amélioration de la santé de vos intestins. Évitez les aliments transformés, le sucre blanc et l’alcool excessif, et mangez davantage de fruits et de légumes frais pour améliorer la santé de vos intestins et de votre peau.
3. N’oubliez pas la crème solaire !
Protéger votre peau des effets néfastes de l’exposition aux durs rayons du soleil contribue grandement à la garder douce et saine. Les blogueurs beauté du monde entier ne jurent que par l’efficacité d’un bon écran solaire pour vous aider à conserver l‘éclat de votre jeunesse.
Toutefois, n’oubliez pas que tous les écrans solaires n’offrent pas les mêmes avantages. Il est recommandé d’utiliser quotidiennement un écran solaire à base de minéraux pour vraiment protéger votre peau des effets nocifs des rayons ultraviolets. Les écrans solaires contenant des ingrédients actifs comme l’oxyde de zinc ou le dioxyde de titane et un FPS 30 ou plus doivent être vos produits de prédilection.
4. Ajoutez du collagène à votre régime alimentaire
Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain. C’est l’un des principaux éléments constitutifs des muscles, des os, de la peau et des ligaments. Les réserves naturelles de collagène de notre corps s’épuisent avec l’âge.
Cependant, la bonne nouvelle est que l’épuisement du collagène lié à l’âge peut être inversé par l’administration orale de certains peptides de collagène. Il a été démontré que l’ajout de suppléments de collagène à votre régime alimentaire favorise la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
Des études ont prouvé que la prise régulière de compléments de collagène améliore l’hydratation et l’élasticité de votre peau (3). La plupart des compléments disponibles sont facilement ingérés et absorbés par l’organisme.
5. Exfolier pour éliminer les cellules mortes de la peau
Si vous voulez une peau lisse et éclatante, l’exfoliation est importante. L’exfoliation permet d’éliminer les couches de cellules mortes de la peau pour révéler une peau plus lumineuse et plus fraîche en dessous. Une exfoliation légère une ou deux fois par semaine avec un produit doux donne à votre visage un éclat de jeunesse.
N’utilisez pas de gommage ou de chiffon rugueux pour ce processus, car ils peuvent rayer et endommager la peau délicate de votre visage. Utilisez un nettoyant ou un tonique doux contenant de l’acide glycolique pour dissoudre les cellules mortes à la surface de votre peau. Vous pouvez également appliquer un masque facial pelliculaire ou un gommage doux.
6. Maintenez l’équilibre du microbiome de votre peau
Tout comme un microbiome intestinal équilibré, il est important de maintenir un microbiome cutané sain (2). Notre peau abrite une grande variété de micro-organismes, dont beaucoup contribuent à la maintenir hydratée et souple en luttant contre les radicaux libres.
Évitez d’utiliser des savons ou des nettoyants pour le visage agressifs qui peuvent tuer ces bactéries amies en retirant à votre peau les couches d’huile naturelle dans lesquelles le microbiome se développe. Vous pouvez également stimuler le microbiome de votre peau en utilisant des produits contenant des prébiotiques et des probiotiques.
7. Mangez des graisses saines et bénéfiques pour la peau
Il existe une corrélation entre la qualité de votre alimentation et l’état de votre peau. Veillez à consommer des aliments riches en nutriments et en bonnes graisses qui renforcent la santé de la peau (4). Si vous ne consommez pas suffisamment de graisses saines, votre peau peut être sèche et avoir l’air sèche.
Des aliments comme les noix, les graines de lin, la noix de coco, les graines de chia, les olives et les avocats sont riches en graisses saines qui peuvent renforcer la capacité de votre corps à construire des membranes cellulaires solides, essentielles pour protéger votre peau contre les dommages environnementaux.
8. Intégrez le massage facial dans votre routine de soins de la peau
S’offrir un massage du visage après une journée trépidante permet non seulement de se reconnecter avec soi-même et de se détendre, mais aussi d’avoir une peau claire et belle. Un massage facial doux peut stimuler la circulation et réduire les poches et les tensions.
Utilisez des huiles adaptées à votre type de peau. Les experts en soins de la peau suggèrent d’utiliser de l’huile d’olive, de l’huile d’avocat, de l’huile de jojoba, de l’huile de noix de coco ou de l’huile d’amande pour le massage du visage.
Vous pouvez même ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle préférée à votre huile de massage pour un traitement digne d’un spa. Réchauffez doucement une cuillère à soupe de l’huile de votre choix, prenez quelques gouttes sur le bout de vos doigts, et massez votre visage en faisant des mouvements circulaires. Vous pouvez également utiliser un rouleau de jade si vous le souhaitez.
9. N’oubliez pas de vous hydrater
L’hydratation est probablement l’étape la plus importante de votre routine de soins de la peau. Elle maintient votre peau hydratée et lui donne un éclat sain. En hydratant régulièrement votre peau avec un produit adapté, vous pouvez même retarder l’apparition des rides.
Veillez à choisir un produit adapté à votre type de peau. Ne lésinez pas sur la crème hydratante, même si vous avez la peau grasse – optez pour un gel ou une lotion légère à base d’eau plutôt que pour une crème.
10. Utilisez toujours de l’eau froide sur votre visage
Laver votre visage avec une eau trop chaude le prive des huiles naturelles qui maintiennent l’hydratation et la souplesse de votre peau. L’eau chaude assèche votre peau et peut perturber l’équilibre délicat de son microbiome.
En revanche, l’eau froide nettoie votre peau sans éliminer les huiles naturelles ni tuer les bactéries amies qui la maintiennent en bonne santé. L’eau froide aide également à fermer les pores, ce qui rend votre peau plus ferme. Si vous vivez dans une région froide, utilisez de l’eau tiède pour vous laver le visage.
11. Évitez de vous gaver de malbouffe
Comme nous l’avons déjà dit, la nutrition et la santé de la peau sont intimement liées. La consommation excessive de glucides sous forme de sucre, de pain blanc et d’aliments transformés peut entraîner la dégradation du collagène de votre peau. Une consommation excessive d’aliments gras et épicés peut même entraîner des poussées d’acné.
Pour avoir une belle peau, il est important non seulement d’utiliser des produits adaptés à votre type de peau, mais aussi de nourrir correctement votre corps par l’alimentation. Si vous pouvez manger une ou deux parts de votre pizza préférée à l’occasion, n’en faites pas une habitude régulière.
12. Consommez plus d’aliments riches en antioxydants
Maintenant que vous savez que ce que vous mangez a un impact important sur la santé de votre peau, veillez à ne consommer que des aliments riches en nutriments. Les antioxydants sont des micronutriments naturels comme les vitamines A, C et E, le manganèse, le cuivre, le sélénium et le zinc.
Les aliments d’origine végétale comme les fruits et les légumes sont les sources les plus riches en antioxydants qui réparent les cellules de la peau. Mangez régulièrement des variétés de couleurs vives comme le brocoli, le chou rouge, la carotte, les épinards, la mangue, la papaye, le kiwi, la fraise et l’orange pour donner à votre peau un coup de pouce vitaminique naturel de l’intérieur (4).
13. Prenez un supplément multivitaminé
Bien que rien ne puisse remplacer l’apport nutritionnel d’un repas équilibré comportant des portions adéquates de fruits et de légumes, il est bon d’ajouter un complément multivitaminé multivitamin supplement pour renforcer la valeur nutritionnelle de votre alimentation est une bonne idée.
Les vitamines A, B-complexe, C, D et E sont essentielles à la bonne santé de la peau (4). Il est toujours recommandé de consulter son médecin avant de prendre un quelconque complément.
14. Évitez de vous gratter la peau
S’arracher la peau est une habitude courante qui nuit à la santé de votre peau. Le fait de s’arracher, tirer ou déchirer constamment le visage, en particulier les blessures, les croûtes, les boutons ou les zones de démangeaison, peut aggraver le problème ou entraîner des infections et des cicatrices.
Si vous ne pouvez pas vous empêcher de vous gratter la peau, vous souffrez peut-être d’un trouble appelé « Skin Picking Disorder » (SPD), qui fait partie d’un groupe de troubles liés au trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Ne vous inquiétez pas si vous pensez être atteint du SPD – il s’agit d’un trouble courant que vous pouvez gérer avec des médicaments et une thérapie (5).
15. Arrêter de fumer
Nous savons déjà que le tabagisme nuit à de nombreux aspects de notre santé et peut entraîner de multiples maladies et troubles. Mais savez-vous que le tabagisme peut également entraîner une peau terne, sans vie et un vieillissement prématuré ?
Des études ont prouvé que la fumée de tabac peut altérer la production de collagène et accélérer le processus de vieillissement de la peau. Elle entraîne l’accumulation de radicaux libres nocifs et augmente même les risques de cancer de la peau (6). Si vous avez l’habitude de fumer, envisagez d’arrêter si vous voulez une peau belle et radieuse.
16. Bougez votre corps
L’exercice physique régulier peut vous aider à vieillir en bonne santé et jouer un rôle dans la réduction de la perte musculaire liée à l’âge. Non seulement la pratique d’un exercice physique modéré est excellente pour votre santé générale, mais elle peut également vous permettre d’avoir une peau éclatante.
En améliorant la circulation sanguine dans le corps, l’exercice peut aider à fournir des nutriments vitaux qui favorisent la production de collagène (7). L’augmentation du flux sanguin pendant une séance d’entraînement peut même vous donner un éclat post-entraînement qui peut durer plusieurs heures après votre séance d’entraînement. La transpiration pendant l’exercice peut également aider à dégager vos pores.
17. Utilisez du rétinol ou des rétinoïdes
La vitamine A est approuvée par la Food and Drug Administration (FDA) comme agent anti-rides. Cette vitamine et ses dérivés sont considérés comme l’une des substances anti-âge les plus efficaces connues en cosmétologie (8).
Le rétinol est tout simplement une formulation de vitamine A en vente libre, que l’on trouve facilement sur les marchés. Il stimule la production de collagène dans l’organisme et contribue à retarder l’apparition des rides et ridules (8).
Vous pouvez prendre vitamin A supplements to boost your overall health and get firmer and smoother skinou utiliser des crèmes et sérums pour le visage à base de rétinol.
18. Ajoutez le Nicotinamide Riboside à votre routine de soins de la peau
Le riboside de nicotinamide (NR) est une molécule dont il est prouvé qu’elle répare et rétablit la santé cellulaire chez l’homme. Dans votre organisme, les niveaux de NR diminuent avec l’âge, ce qui entraîne des signes de vieillissement cutané. L’application topique de NR améliore la texture de la peau et répare les rides et ridules.
Il peut aussi potentiellement aider à lutter contre l’acné et d’autres problèmes grâce à ses propriétés antioxydantes (9). Vous pouvez prendre un complément oral de NR ou utiliser des crèmes et des sérums pour le visage qui en sont enrichis.
19. Nettoyez régulièrement vos outils de maquillage
Oui, cela semble être une évidence, mais il est bon de se rappeler les bases de temps en temps. Si vous aimez vous maquiller quotidiennement, nettoyez régulièrement vos contenants, pinceaux, pochettes, outils et éponges pour vous débarrasser de la saleté, des cellules mortes, du sébum et de la crasse.
L’accumulation de débris dans votre trousse à maquillage peut entraîner une prolifération de bactéries qui peuvent nuire à votre peau et provoquer des éruptions. Nettoyez votre trousse à maquillage au moins deux fois par mois.
20. Gérez votre niveau de stress
La recherche a établi un lien entre le stress psychologique et l’apparition ou l’aggravation de plusieurs problèmes de peau. En tant que plus grand organe du corps, la peau est immédiatement affectée par le stress psychologique résultant d’une pression mentale, physique ou émotionnelle (10).
Une gestion efficace du stress est nécessaire pour votre bien-être général et la bonne santé de votre peau. Vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation comme la pleine conscience, le yoga, la méditation, la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive pour calmer votre esprit. Ces techniques ne vous donneront des résultats durables que si vous les pratiquez régulièrement.
21. Démaquillez-vous avant de dormir
L’un des conseils les plus courants en matière de soins de la peau que donnent tous les blogueurs beauté est de se démaquiller avant de dormir. La peau se renouvelle lorsque vous dormez, et ne pas se démaquiller peut entraver le processus de rajeunissement.
Comme la plupart des produits de maquillage sont composés de substances huileuses, ils peuvent obstruer vos pores et provoquer des poussées d’acné s’ils sont laissés en place toute la nuit.
Vous pouvez vous laver le visage avec un produit doux et de l’eau ou utiliser des lingettes démaquillantes pour enlever le maquillage avant de dormir. N’oubliez pas de vous hydrater par la suite.
22. Faites votre sommeil de beauté
Dormir suffisamment chaque jour peut faire des merveilles pour votre peau, alors que le manque de sommeil peut faire exactement le contraire. Une mauvaise qualité de sommeil chronique peut entraîner une augmentation des signes de vieillissement de la peau et une diminution de votre satisfaction quant à votre apparence générale. Une seule nuit de sommeil insuffisant peut entraîner des cernes sous les yeux et une peau terne.
Les personnes qui dorment bien ont non seulement une peau de meilleure qualité, mais elles sont également plus susceptibles d’être satisfaites de leur apparence physique (11). Essayez de dormir en moyenne de 7 à 9 heures chaque nuit pour avoir une peau saine et belle. Suivez un rituel nocturne pour vous préparer à aller au lit et vous assurer un sommeil paisible et non perturbé.
23. Utilisez des masques pour le visage à base de fruits
Faites des masques à base de fruits une partie intégrante de votre routine de soins. Des preuves anecdotiques suggèrent que les masques contenant des ingrédients naturels comme la banane, la papaye, la pastèque et l’avocat sont excellents pour nettoyer la peau en profondeur sans la priver de ses huiles naturelles.
Les fruits regorgent d’antioxydants et de vitamines qui sont excellents pour renforcer naturellement la santé de votre peau (4). Contrairement aux masques commerciaux, les masques aux fruits sont doux, sans toxines et hydratants.
De plus, ils sont si faciles à faire ! Il suffit d’écraser quelques morceaux de fruits mûrs et pulpeux et de les appliquer sur votre visage. Rincez-les à l’eau fraîche après 10 à 15 minutes. Pensez à ajouter quelques gouttes de lait de coco pour rendre votre masque aux fruits plus hydratant.
24. Essayez les exercices faciaux
Bien que les preuves scientifiques à ce jour soient insuffisantes pour soutenir l’affirmation selon laquelle les exercices faciaux aident à tonifier votre peau, de nombreux YouTubeurs de beauté populaires pensent qu’ils sont excellents pour retarder l’apparition des rides et ridules.
Étant donné que d’innombrables célébrités du fitness et des blogueurs approuvent également cette tendance, nous vous encourageons à essayer les exercices faciaux par vous-même. Associés à un régime alimentaire sain, à une routine de soins de la peau efficace et à un exercice physique régulier, les exercices faciaux peuvent contribuer à garder votre peau jeune et ferme pendant longtemps.
25. Choisissez les bons produits pour votre type de peau
Il est important d’établir une routine de soins de la peau efficace pour répondre aux besoins de votre peau de manière constante. Nettoyer, tonifier et hydrater sont les trois principales étapes d’une routine de soins de la peau. Utilisez des nettoyants doux contenant des ingrédients naturels et non toxiques.
La peau de chacun est unique, et il vous faudra peut-être un certain temps pour trouver les produits qui vous conviennent. Pour tirer le meilleur parti de votre régime de soins de la peau, vous devez choisir les produits qui conviennent le mieux à votre type de peau :
- Si vous avez la peau grasse, optez pour des lotions hydratantes légères.
- Les personnes ayant une peau sèche ou normale peuvent utiliser des crèmes hydratantes pour le visage.
- Les personnes à la peau sensible doivent utiliser des produits sans allergènes et certifiés par des dermatologues.
Vous devrez peut-être aussi changer vos produits de soins de la peau en fonction des saisons.
Un mauvais mode de vie, le manque de sommeil et le stress ont fait des ravages sur votre peau et la laissent terne et sans vie. Si chaque personne rêve d’avoir une peau lisse et éclatante, avec les remèdes maison pour une peau éclatante mentionnés dans cet article, ce n’est plus un rêve perdu d’avance. Suivre une routine de soins appropriée avec les bons produits adaptés à votre peau peut retarder les signes de vieillissement et garder une peau fraîche. En plus de cela, manger des aliments nutritifs, boire beaucoup d’eau et gérer efficacement votre niveau de stress peut vous donner une peau radieuse et saine à long terme.
Questions fréquemment posées
Le lait bouilli est-il bon pour le visage ?
L’application de lait sur le visage peut contribuer à améliorer la peau en raison de la présence d’acide lactique dans le lait. Toutefois, il est préférable d’utiliser du lait cru plutôt que du lait bouilli.
L’eau de riz est-elle bonne pour la peau ?
Oui, l’eau de riz est bonne pour la peau car elle permet d’apaiser la peau et de réduire les signes de vieillissement. C’est l’un des meilleurs ingrédients anti-âge utilisés à des fins cosmétiques (12).
Le bicarbonate de soude est-il bon pour le visage ?
Oui, le bicarbonate de soude est sûr et bon pour le visage. Les propriétés antifongiques et exfoliantes du bicarbonate de soude peuvent contribuer à améliorer la texture et l’éclat de la peau (13). Toutefois, ne l’appliquez qu’après l’avoir mélangé avec un ingrédient plus doux.